Настоящий мужчина должен построить тещу, посадить печень и
вырастить живот.
Пока гром не грянет, мужик не перекрестится, ну или не
сходит к врачу. Как говорит один мой знакомый: «Живот болит - значит, он есть!»
Действительно, мужчину ну очень сложно заставить пойти в больницу просто
провериться, а уж если что заболело - так и подавно! Мол, само пройдёт. Но на
самом деле мужчинам надо пристально следить за своим здоровьем. Хотя бы потому,
что мужчины обычно не плачут. А ведь слёзы, вызванные какими-либо эмоциями,
действуют как защита от перенесенного стресса. Для женщин, поскольку они более
эмоциональны, поплакать как само собой разумеющееся. У мужчин же стресс не
«выходит» со слезами, а постепенно накапливается.
Отсюда и статистика, которая
говорит, что мужчины значительно чаще страдают болезнями сердца и у них гораздо
больший риск возникновения инфаркта, чем у женщин. Вредные привычки,
энергетические напитки, неправильное питание (гамбургеры, чипсы, пицца),
малоподвижный образ жизни - всё то, из чего «состоит» большинство современных
мужчин, очень опасно для их же здоровья.
Один какой-то «правильный» продукт не может восстановить
подорванное мужское здоровье, здесь требуется целый комплекс средств. Нужно
обязательно снизить употребление алкоголя, бросить или хотя бы ограничить себя
в курении. Также нужно ввести в ежедневный прием поливитамины и минеральные
вещества. Морепродукты помогут улучшить здоровье мужчины, ведь они повышают
тонус и жизненные силы. Избавиться от депрессий помогут рыбные блюда, богатые
цинком.
Ещё один важный совет для мужчин, которые не хотят обрести
огромный живот - не злоу-
потреблять пивом. Этот напиток - очень калорийный продукт. К
примеру, в светлом пиве содержится от 300 до 400 ккал на литр, а темное пиво
содержит от 400 до 700 ккал на литр. Несколько бутылок вместе с закуской - вот
вам половина суточной нормы энергии. И даже употребление пива без закуски не
спасет от нагрузки на сердце и общего влияния алкоголя на организм. Со временем
такой образ жизни становится нормой, калории и недостаток подвижности приводят
в ожирению и превращению живота в арбуз с подсохшим хвостиком.
В оздоровительный комплекс процедур обязательно надо
включать походы в баню. Еще
наши далекие предки парилкой и банным веничком лечили все
недуги и болезни. В парной усиливается кровообращение, очищается кожа,
температура тела повышается. При этом теряется влага, поэтому нужно пить
значительное количество жидкости. Восстановить микрофлору организма помогают
кисломолочные продукты , только пить их нужно за некоторое время до парной.
Мужчинам также полезно использовать ароматерапию: применять в парных различные
травы, которые повысят иммунитет и сберегут здоровье.
Не лишним будет заняться физическими упражнениями. Походы в
спортзал или занятия любым другим видом спорта положительно скажутся и на
самочувствии, и на здоровье в целом. Но при этом помните: мужчинам заниматься
спортом лучше ближе к вечеру. Утром (с 6 до 10 часов) повышен риск
возникновения инфаркта. И лишние нагрузки в это время будут ни к чему. А вот
вечером после работы лучше как следует попотеть, тягая «железо». Мужчине
необходимо заниматься более интенсивно, чем женщине, чтобы избавиться от
токсинов и снизить кровяное давление.
Если у вас есть такая возможность, всегда откладывайте
немного денег на случай серьезных финансовых неурядиц. Вы
будете чувствовать себя в относительной безопасности, а мысль о том, как вы
однажды сможете потратить отложенные средства, поднимет настроение даже в самый
мрачный день.
Комментарий специалиста
Ирина, диетолог.
- Не забывайте о завтраке. Завтрак необходим для нормальных
обменных процессов, поддержания здорового веса и аппетита. С утра полезно есть
геркулес с сухофруктами и орехами. Это зарядит необходимой энергией. В
перерывах между едой не злоупотребляйте вредной для здоровья жирной пищей
наподобие чипсов или гамбургеров. Горсть орехов или изюма помогут вам дотянуть
до обеда, не причинив вреда здоровью и фигуре. Старайтесь ложиться в одно и то
же время и спите не менее семи часов в сутки, по крайней мере, в течение
рабочей недели. Полноценный сон помогает оставаться в форме и спасает от
стресса, в то время как сонливость не способствует принятию лучших решений.
Комментариев нет:
Отправить комментарий